Hello hello, et bon mercredi ! J’espère que vous avez passé une belle journée.

Ici c’était boulot et canicule… La chaleur est arrivée en force depuis quelques jours. Autant jusqu’à présent, nous avions beau et chaud, mais une chaleur agréable, autant depuis quelques jours, cela devient difficilement supportable, avec des températures qui ne baissent pas non plus la nuit (et ça pour moi c’est le plus compliqué à gérer…).

La chaleur, ça peut vite prendre des proportions importantes, et agir directement sur ses sensations.

En début de semaine, quand les très fortes chaleurs sont arrivées, j’ai même ressenti des symptômes physiques : nausées, fatigue intense, maux de tête…

Il est important de prendre soin de soi (et des autres) durant cette période. Et je me suis dit qu’un petit article avec mes bonnes astuces pouvait être pas intéressant.

Cela vous tente ?

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Aérer son logement

Je n’ai pas de clim à mon domicile, ce qui en soi ne m’a jamais vraiment dérangé, je ne suis pas une adepte de la chose. L’été, et particulièrement en période de canicule, il suffit d’être un peu organisé.

Je veille à bien fermer fenêtres et volets la journée, tant que le soleil tape. Comme mon appart est traversant, j’ai le soleil d’un côté le matin et de l’autre l’après-midi.

Dès que le soleil disparaît derrière la colline en face de chez moi, en fin de journée j’ouvre alors tout en grand pour aérer au maximum et le plus longtemps possible tant que les températures sont un peu plus fraîches. La chance du traversant c’est qu’il est facile de faire des courants d’air.

Rester hydrater :

Il est recommandé de boire au moins 2 litres d’eau par jour en période de canicule pour un adulte.

Évidemment cette quantité est à nuancer en fonction de votre activité.

Pour ma part je n’ai pas particulièrement de difficultés à boire (de l’eau!) car à l’époque où j’étais migraineuse, si je ne buvais pas au minimum 2,5 litres par jour j’étais sûre de me déclencher des maux de tête. C’est donc une habitude que j’ai prise depuis bien longtemps.

Néanmoins, en période d’extrêmes chaleurs, je veille à avoir la petite touche d’hydratation en plus.

J’utilise pour cela Hydratis, un complément qui se présente sous forme de pastille effervescente à dissoudre dans un verre d’eau. Ce produit permet d’augmenter la teneur en sels minéraux et en électrolytes dans le corps et évite ainsi les risques de déshydratation.

C’est mon petit truc en plus spécial canicule !

Optimiser les sources de chaleur

L’été et en période de canicule, exit les petits plats au four qui cuisent pendant une heure, ou les casseroles qui mijotent. Le dégagement de chaleur de ce type d’appareil peut vite faire monter la température dans l’appart.

Je privilégie les préparations froides, ou quand j’ai besoin de faire cuire quelque chose, je privilégie le Cookeo ou le Airfryer qui ne dégagent quasi pas de chaleur à la cuisson.

Créer de la fraîcheur

Ne pas avoir de clim ne veut pas dire que vous ne pouvez pas créer des sources de fraîcheur dans votre logement.

Pour ma part j’ai deux petits tips qui fonctionnent plutôt pas mal et qui sont à petit prix ! Merci IKEA !

Le premier c’est le textile rafraîchissant Rexbegonia. Attention ne vous attendez pas non plus à un produit miracle mais il permet de donner une sensation de frais quand vous vous allongez. J’aime le mettre sur l’oreiller ou au niveau du dos quand je dors.

La sensation ne dure pas toute la nuit mais facilite l’endormissement

L’autre produit c’est le rideau filet LILL. Je l’utilise comme moustiquaire, posé sur la fenêtre grâce à la mini tringle Trösta.

Et déjà comme moustiquaire ça fonctionne très bien.

Là où ça devient intéressant quand il fait chaud c’est qu’avant de dormir je le mouille à l’eau froide et je le réinstalle devant la fenêtre. En faisant courant d’air une fois le soleil couché, l’air passe dans le rideau moustiquaire mouillé et donne une sensation de fraîcheur.

Et quand la température monte à 29° dans l’appart tout effet frais est bon à prendre 😅

D’autres conseils sont évidents mais méritent d’être rappelés :

⁃ Éviter le sport aux heures les plus chaudes

⁃ Essayer d’aller dans un lieu frais en journée (magasins ou bibliothèques climatisés par exemple…)

⁃ Manger frais et éviter l’alcool

⁃ Privilégier des activités douces

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Et voilà pour ces quelques astuces spéciales canicule pour tenter de supporter ces quelques jours étouffants.

Il est également important de prendre soin des autres dans cette période. Soyez attentif à votre entourage, particulièrement les personnes plus fragiles comme les personnes âgées ou les bébés et enfants en bas âge (entre autres).

Une déshydratation due aux fortes chaleurs peut très vite survenir. Les symptômes à surveiller sont notamment une fatigue anormale, une sensation de vertige ou d’étourdissement, la bouche sèche, une diminution des urines, autant de signes qui doivent vous alerter !

Et en attendant que la vague caniculaire passe, prenez bien soin de vous !

À bientôt

So’